반응형 식습관2 탄력있는 동안 피부를 위한 필수 영양소와 식단, 생활습관 탄력 있는 동안 피부를 유지하려면 어떤 노력이 필요할까요?탄력 있고 건강한 피부를 가꾸기 위해 많은 사람들은 화장품, 영양제, 피부과 시술 등 다양한 방법으로 젊은 피부를 유지하고 있습니다. 이번 글에서는 피부탄력과 동안을 위한 필수적인 영양소, 식단 그리고 올바른 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 피부의 탄력을 높이는 필수 영양소 섭취하기피부 건강을 유지하는 핵심 요소 중 하나는 바로 영양소입니다. 피부의 탄력과 건강을 유지하려면 특정 영양소를 충분히 섭취해야 하는데 그중 대표적인 것은 콜라겐, 비타민C, 비타민E, 그리고 오메가-3 지방산입니다. 콜라겐은 피부 구조를 지탱하는 데 중요한 역할을 하는 단백질입니다. 나이가 들어가면서 자연적으로 감소하는 콜라겐을 보충하기 위해 콜라겐이 풍부한 음식을 섭취.. 2025. 1. 8. 비만에 효과 좋은 식습관과 영양제 비만에 대하여체내에 지방 조직이 과다한 상태를 비만이라고 합니다. 체중이 적게 나가도 체내에 근육량이 적고 지방량이 많은 경우에도 비만일 수 있습니다. 반대로 체중을 많이 나가지만 근육량이 많고 지방량이 적은 경우는 비만이라고 부르지 않습니다. 비만은 지방이 정상보다 더 많이 축적된 상태로 체내 지방량을 측정해 평가하는 방법이 가장 정확하다고 하지만 현실적으로 쉬운 방법이 아니므로 체질량지수를 이용하는 것과 허리둘레를 측정해 그 정도를 파악할 수 있습니다.오랜 기간 동안 에너지 소비에 비해 영양소를 과다 섭취하게 될 경우 에너지 불균형에 의해 비만이 발생하게됩니다. 일반적인 비만의 경우 유전적 영향 및 환경적 영향이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 대부분입니다. 특히 칼로리 높은 음식의 섭취를 즐기면.. 2024. 1. 25. 이전 1 다음 반응형
