기침 · 가래에 효과적인 영양소, 식이요법, 관리법 추천
잦은 기침과 가래발생은 호흡기 건강에 중요한 문제로, 이를 완화하기 위해서는 영양소 섭취가 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 기침과 가래 완화에 효과적인 필수 영양소, 그 복용법, 그리고 관련 추천 팁을 알려드려보겠습니다. 1. 기침·가래에 효과적인 필수 영양소 기침과 가래는 호흡기 점막이 자극받았을 때 발생하는 증상으로, 아프다거나 통증을 느끼는 고통은 아니지만 그와 다른 견디기 어려운 고통을 호소하는 분들이 많습니다. 이를 줄이기 위해 면역력을 강화하고 점막을 보호하기 위해선 영양소 공급이 필수적입니다. 대표적으로 비타민 C, 비타민 D, 오메가-3 지방산, 아연 등이 기침 완화와 가래 제거에 효과적입니다. - 비타민 C: 항산화 작용을 통해 염증을 줄이고, 면역세포를 활성화해줍니다. 특히,..
2025. 1. 10.
