아이를 위한 독감 예방 필수법 (백신, 영양, 면역)

 

 

겨울철 감기와 독감은 아이들에게 흔히 발생하는 질환입니다. 특히 독감은 심각한 합병증을 초래할 수 있으니 아이들을 독감으로부터 보호하기 위해 필요한 백신 접종, 적절한 영양 공급, 면역력 강화 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

우리 아이 독감 예방을 위한 필수 예방접종

 

독감 백신은 독감의 예방에 가장 효과적인 방법으로 알려져 있고 그 때문에 겨울이 시작하기 전 온가족이 병원에 가서 접종하는 경우가 많습니다. 가뜩이나 매년 유행하는 독감 바이러스는 변이가 심하기 때문에, 바이러스에 취약한 성장기 아이들은 매년 백신을 맞아야 쉽고 효과적으로 예방할 수 있습니다. 면역 체계가 약한 영유아나 만성 질환을 앓고 있는 아이들은 독감에 걸렸을 때 합병증이 생겨 크게 고생할 수 있으므로 예방접종이 필수중에 필수입니다.

독감 백신은 일반적으로 6개월 이상 된 아이부터 접종할 수 있고 생후 6개월에서 만 8세 미만의 아이들이 처음 백신을 맞을 때는 한 달 간격으로 두 번 접종을 하라고 하고 있습니다. 이 접종 과정은 아이의 면역 체계를 활성화시켜 독감 바이러스에 대항할 수 있는 항체를 생성합니다. 저희 가족은 올해 한번의 예방접종으로 겨울을 보내고 있습니다.

백신을 맞추기 전, 아이의 컨디션을 확인하고 병원에 방문하는 것이 좋으나 어떤정도 인지 판단하기 어려운경우 병원에 방문해 의사선생님과 상의하고 접종여부를 결정하는 것이 좋겠습니다. 열이 나거나 감기 증상이 있을 경우 백신 접종이 연기될 수 있으니, 접종 전 의사선생님과 반드시 상의하세요. 일부 아이들에게는 백신 성분에 대한 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 백신 접종 후 아이의 상태를 면밀히 지켜봐야 합니다. 고열에 힘들어하는 아이들도 많답니다.

 

 

평소 챙겨주면 좋은 독감 예방을 위한 필수 영양소

아이들이 독감 바이러스에 노출되어도 면역력이 높다면 큰 문제 없이 겨울을 날 수 있습니다. 우리 아이들의 신체 면역력을 높이기 위해서는 무엇보다 올바른 영양 섭취가 중요합니다. 독감 바이러스에 저항할 수 있는 강한 면역 체계를 갖추려면 다음과 같은 영양소를 충분히 섭취해주도록 도와주세요.

 

1. 비타민 C

감기와 독감 예방에 도움을 주는 대표적인 영양소로, 항산화 작용을 통해 우리 몸의 면역 체계를 강화해줍니다.

키위, 오렌지, 딸기, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 자주 섭취하게 하세요. 아이들이 맛있게 먹을 수 있는 추어블 비타민 영양제도 추천합니다. 

 

2. 비타민 D

햇빛으로 흡수할 수 있는 비타민으로 비타민 D는 면역력을 증강시키는 데 아주 중요한 역할을 합니다.

연어, 달걀 노른자, 비타민 D 강화 우유 등의 음식으로 섭취할 수 있고 좋은날 햇볕을 자주 쬐게 하는 것도 좋습니다.

 

3. 아연

면역 세포의 기능을 강화해주는 데 중요한 아연은 굴, 고기, 견과류, 통곡물 등에 풍부하게 들어 있습니다.

특히나 성장기 아이들에게는 면역력을 높이고 더불어 신체 발달에도 도와주는 필수적인 영양소입니다.

 

4.프로바이오틱스

장내 유익균의 활동을 촉진해 면역력을 높이는 데 기여하는 프로바이오틱스도 필수 영양소입니다.

요거트, 김치, 치즈 등의 발효 음식을 적절히 섭취하게 해주세요. 면역력 뿐만 아니라 장건강에도 효과적입니다.

아이들이 특정 음식을 거부하거나 편식을 하는 경우, 위에서 언급한 바와 같이 맛있게 섭취할 수 있는 어린이 멀티비타민제 한 알이면 많은 영양소를 섭취할 수 있으니 먹는걸로 아이와 씨름하지 말고 즐겁게 영양소를 섭취할 수 있도록 도와주세요. 그러나 이 또한 의사와 상의 후 선택하는 것을 추천합니다.

 

 

아이 면역력을 키우는 생활 습관

면역력은 단순히 약이나 영양소만으로 강화되는 것은 아니랍니다. 우리 아이들이 건강한 생활 습관을 유지하는 것 또한 감기와 독감 예방에 큰 역할을 해줍니다.

 

1. 충분한 수면

: 수면은 면역 체계 회복에 중요한 역할을 합니다. 성장기 아이들은 하루 8~10시간의 충분한 수면을 취해주어야 면역력을 높이고 그 체계가 제대로 기능할 수 있습니다.

 

2. 운동

: 야외 활동과 규칙적인 운동은 아이의 몸을 튼튼하게 만들고 스트레스를 줄여 면역력을 높여줍니다. 매일 30분 이상 가벼운 운동을 하도록 도와주고 함께 운동해보세요. 온가족이 건강해진답니다 ;)

 

3. 손 씻기 습관

: 감기와 독감 바이러스는 주로 손을 통해 전염된다고 합니다.

외출 후, 화장실 사용 후, 식사 전에는 반드시 손을 깨끗이 씻는 습관을 길러주세요. 손 씻기가 어려운 상황에서는 알코올 성분이 포함된 손 소독제나 손 소독 티슈를 사용하는 것도 효과적입니다.

 

4. 스트레스 관리

: 아이들은 부모님과 선생님, 친구들의 언행으로 스트레스를 느낄 수 있습니다. 예민한 아이들은 더욱 민감하게 반응하기도 하고요. 그러므로 긍정적이고 밝은 환경을 만들어주고, 아이와 풍부한 대화를 통해 심리적 안정감을 갖도록 도와주세요.

독감에 많이 걸리는 요즘에는 특히 공공장소 방문을 자제하고, 외출시 마스크를 착용하도록 해 주세요. 아이가 열이 나거나 감을 느끼는 듯하다면 즉시 휴식을 취할 수 있도록 배려해 주세요!

 

독감은 예방이 가장중요

지금까지 이야기 한 바와 같이 아이들을 독감으로부터 보호해주기 위해서는 백신 접종, 올바른 영양 섭취, 건강한 생활 습관이 필수입니다. 부모님들의 세심한 보호와 관심이 아이들의 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다. 올해 독감 접종을 맞추지 못하셨다면 필수 영양소와 생활습관 관리 등으로 아이와 가족 모두 건강한 겨울을 보내시길 바랍니다.