엄마아빠가 알아야 할 어린이 비염 관리 팁 (생활환경, 치료방법, 영양소)

 

 

요즘 아이가 비염 때문에 고생하고 있어 고민 중입니다. 날이 건조해지고 콧물이 많이 나는 계절이라 그런지 더 심해진 거 같아 병원도 가보고 비염에 좋다는 차를 끓여서 마시게도 하는데 크게 낫는다는 느낌이 없어 공부하게 되었습니다.

어린이들의 비염은 환경적 요인과 면역력 저하로 인해 발생하는 흔한 질환입니다. 비염의 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위해 필요한 영양소, 생활환경 조정, 효과적인 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

아이가 비염이라면 생활환경을 신경써주세요.

아이들의 비염은 생활환경 개선을 통해 큰 효과를 볼 수 있습니다.

비염을 악화시키는 환경적 요인을 제거해 주거나 변화를 주는 것이 중요합니다. 엄마아빠가 아이의 비염을 위해 실천할 수 있는 주요 생활환경 관리 팁입니다!

 

1. 집안 청결 유지

: 비염을 유발하는 주요 원인 중 하나는 집먼지와 진드기입니다. 인형, 카펫, 침구류, 커튼 등 먼지가 쌓이기 쉬운 물건과 장소를 자주자주 세탁하고 청소기해 주세요. 침구류는 날씨가 좋다면 햇볕에 널어 관리해 주거나 주 1회 정도 밖으로 가지고 나가서 탈탈 털어 사용해 주는 것도 좋은 방법입니다.

 

2. 집안 공기 질 관리

: 겨울철 건조한 실내 환경은 코 점막을 자극해 비염의 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 가습기를 사용해 보세요. 실내 습도를 40~60%로 유지새 주고, 공기청정기를 활용해 집먼지와 미세먼지와 각종 바이러스, 알레르기 원인 물질을 걸러주세요.

 

3. 반려동물을 키운다면 세심한 관리

: 요즘은 아파트나 빌라 등 주택이 아닌 집에서도집에서도 반려동물을 많이 키우고 있습니다. 애완동물을 기르는 경우 동물들의 털과 피부 각질이 우리 아이의 비염을 촉진시킬 수 있습니다. 반려동물은 정기적으로 목욕시키고, 아이의 생활공간과 반려동물의 공간을 분리하는 것도 좋은 방법입니다. 반려동물을 키우시는 분들은 공기청정기가 필수더라고요. 환기도 자주 해주세요.

 

4. 환기

: 실내 공기가 정체되어 있거나 오염되면 비염 증상이 악화될 수 있으므로 하루 두세 번은 창문을 열어 환기시키는 것이 좋습니다. 특히 아침 공기가 맑을 때 환기하는 것이 효과적입니다. 바깥공기의 질이 나쁘더라도 잠깐이나마 환기해 주는 것이 좋다고 합니다.

 

5. 화학 제품 사용은 자제

: 룸스프레이, 방향제, 세제, 공기청정 스프레이 등 좋은 향기가 나는 화학 제품은 코 점막을 자극할 수 있으니 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 친환경 제품이나 무향 제품을 선택하는 것이 좋은데 저는 실내 향기를 위한 방향제나 룸스프레이는 아예 사용을 안 하고 있답니다.

 

 

어린이 비염 치료 방법

비염 치료는 그 증상을 완화하고 원인을 제거하는 데 초점을 맞추어 진행합니다. 병원진료를 통해 처방받은 약물로 치료와 자연 요법을 적절히 병행하면 아이의 비염 관리 효과적으로 할 수 있습니다!

 

1. 약물 치료

: 비염 치료에는 항히스타민제, 비충혈 완화제, 코에 직접 분사하는 스프레이 등이 사용됩니다. 항히스타민제는 알레르기 반응을 억제해 주고, 비충혈 완화제는 코막힘을 해소하는 데 효과적인 약물입니다. 약물 사용 시 반드시 병원 진료를 통해 의사 선생님의 처방에 따라야 하며, 과용하지 않도록 해주세요.

 

2. 식염수 세척

:얼마 전 tv에서 식염수 세척하는 모습을 본 적이 있습니다. 처음엔 놀랐는데 알고 보니식염수를 사용한 코 세척은 코에 쌓인 먼지와 알레르기 유발 물질을 제거하고 코 점막을 촉촉하게 유지하는 데 효과적이라고 하네요. 저는 아이에게 해주려고 했는데 절대 안 하려고 하네요.. 아이가 겁먹고 싫어하지 않도록 요령껏 시도해 보세요.

 

3. 한방 치료

: 한약은 코 점막을 진정시키고 몸의 체질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 한방 치료를 고려하는 경우, 반드시 한의사 선생님과 상담 후 진행해 보세요. 저는 아직 한약은 시도해 본 적 없는데 좀 심해지면 한약도 고려해보려고 합니다.

 

4. 운동

: 가벼운 야외 활동은 아이들의 면역력을 강화하고 비염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 미세먼지나 꽃가루가 많은 날에는 악효과를 줄 수 있으니 외출을 피하는 것이 좋습니다.

 

5. 심리적 안정

: 비염 증상이 심하면 아이들이 짜증을 내거나 불편함을 느낄 수 있습니다. 잠자기도 불편하고 책을 읽어도 콧물이나 가려움 때문에 집중하기 어려워합니다. 아이가 짜증을 내면 엄마도 화가 나고 속상해서 아이를 꾸짖게 되는데 아이의 불편함을 충분히 공감해 주고 대화를 통해 안정감을 줄 수 있도록 독려해 주세요, 쉬운 일이 아니겠지만 비염으로 고생하고 있는 아이를 위해서 따뜻한 분위기를 만들어주고 긍정적인 환경을 조성해 주세요. 

 

 

어린이 비염 완화에 도움이 되는 필수 영양소

비염은 코 점막 염증의 반응으로 나타나는 질환인데 알레르기 원인 물질이나 우리 몸 면역 체계의 저하로 인해 발생합니다. 아이들은 특히 면역력이 약해 비염에 걸릴 확률이 높으니 아이들의 비염을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 올바른 영양 섭취가 중요합니다. 비염에 도움이 되는 주요 영양소는 어떤 것들이 있을까요?

아래 영양소에 따른 효과를 확인하고 비염으로 고생하는 아이들 섭취를 통해 완화할 수 있도록 도와주세요.

어린이 감기나 독감 예방을 위해 알려드렸던 영양소와 거의 비슷하니 비염에도 좋고 감기도 예방할 수 있으니 꼭 챙겨보시길 바랍니다.

 

 

1. 오메가-3

: 오메가-3 지방산은 항염 작용을 하여 비염 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 고등어, 참치, 연어와 같은 등 푸른 생선과 호두, 아마씨에서 오메가-3을 섭취할 수 있습니다.

 

2. 비타민 C

: 비타민 C는 항산화 작용을 해요. 알레르기 반응을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

파프리카, 딸기, 오렌지, 키위, 브로콜리 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 충분히 섭취할 수 있도록 해주세요. 

매 끼 챙겨주기 어렵다면 종합비타민제도 추천합니다.

 

3. 비타민 D

: 비타민 D는 면역 체계를 강화하여 알레르기 증상을 줄이는 데 효과적입니다. 햇빛을 통해 자연스럽게 비타민 D를 생성하도록 해주거나 연어, 달걀노른자, 비타민 D 강화우유 등을 섭취해도 좋습니다.

 

4. 프로바이오틱스

: 장내 유익균은 면역력을 높이는데 중요한 역할을 합니다. 어린이용 유산균을 먹거나 요구르트, 치즈, 김치와 같은 발효 음식을 섭취하도록 해주세요.

 

5. 아연

: 아연은 면역력 강화를 돕는 미네랄로, 고기, 견과류, 통곡물 등에 많이 포함되어 있습니다. 성장기 아이들에게 특히 중요한 영양소이므로 매일 섭취할 수 있도록 챙겨주세요.

 

결론

어린이 비염은 생활환경 조정, 효과적인 치료, 영양소 섭취 둥의 방법을 통해 충분히 관리할 수 있는 질환입니다. 엄마의 세심한 관심과 꾸준한 관리가 아이들의 건강과 생활의 질을 높이는 데 중요한 역할을 하니 이번 겨울, 알레르기 비염으로부터 아이들을 보호해 편안하게 숨 쉬며 행복한 하루하루 보내도록 해주세요.