중장년층 심근경색 관리 (영양소, 생활습관, 의학적 도움 등)
적당한 영양소 섭취는 심장기능 개선에 효과적 심근경색 예방과 관리를 위해 가장 기본적이면서도 중요한 요소는 바로 식단입니다.특히 중장년층의 경우, 심장 건강을 위한 영양소 섭취는 필수적입니다. 오메가-3 지방산은 심장 건강에 필수적인 성분으로, 염증을 줄이고 혈액 순환을 원활하게 만들어줍니다. 연어나 고등어 같은 지방이 많은 생선, 호두, 아마씨 등에서 풍부하게 섭취할 수 있습니다.또한, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 식이섬유는 심혈관 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 귀리, 보리, 통곡물, 사과, 배 등 식이섬유가 풍부한 식품은 중장년층의 심근경색 예방에 탁월한 효과를 보입니다.심혈관 건강을 위해 꼭 섭취해야 할 또 다른 영양소는 칼륨과 마그네슘입니다. 이 두 미..
2025. 1. 7.
